秋さけのフライ

調理時間の目安 15分

栄養分析（調理例）

熱量：232Kcal
たんぱく質：15.6g
脂質：13.8g
炭水化物：9.4g
ナトリウム：131mg
食塩相当量：0.3g

材料（1人分）

楽らく骨なし魚60g：1切
小麦粉：2g
パン粉：7g
揚げ油：適量
＜バッター＞
卵：4g
小麦粉：4g
牛乳：8g

作り方

  • バッターをよく混ぜ合わせます。

  • 凍ったままの魚に小麦粉をまぷします。

  • ②をバッターにくぐらせパン粉をつけます。

  • 160℃で約5～7分油調します。